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Atemkraft: Stress regulieren
mit Atemtechniken zu mehr Ruhe und GelassenheitStress begegnet uns jeden Tag – doch nur selten lernen wir, wie wir ihn wirklich regulieren können. Unser Atem ist dabei ein oft unterschätzter Schlüssel: Er verbindet Körper und Geist, beruhigt das Nervensystem und bringt uns wieder in Kontakt mit uns selbst. In diesem Kurs entdecken Sie den Atem als Kraftquelle, die Ihnen jederzeit zur Verfügung steht. Ohne Leistungsdruck und ohne komplizierte Methoden – dafür mit Leichtigkeit, Neugier und kleinen Aha-Momenten – üben Sie Atemtechniken, die im Alltag für mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit sorgen. Sie erleben zuerst, wie Stress im Körper entsteht und welche unmittelbare Wirkung der Atem darauf hat. Danach verstehen Sie, warum die Techniken so gut funktionieren. Es ist ein Lernen durch Wahrnehmung, Erfahrung und spielerisches Ausprobieren.
Sie erleben:
- wie sich Ihre Atmung unter Stress verändert – und wie Sie sie aktiv beeinflussen können
- kleine, aber kraftvolle Atemtechniken, die sofort wirken und mehr Ruhe, Fokus und innere Balance schenken
- Mini-Bewegungen und Entspannungsimpulse, die Spannungen lösen
- und Ihren persönlichen Atemanker, der Sie auch in hektischen Momenten unterstützt.
Das erwartet Sie in sechs wöchentlichen Terminen:
- „Erde deinen Atem“ – Sie spüren, wie Stress entsteht, und lernen erste Atemtechniken kennen, die unmittelbar beruhigen.
- „Atem beruhigt den Geist“ – Sie lernen mit Atemtechniken Ihre Emotionen zu regulieren und innere Ruhe aufzubauen.
- „Atme dich frei“– Sie erleben, wie durch Atemübungen mehr Leichtigkeit entsteht.
- „Atem lenkt Gedanken“– Sie entdecken, wie Atem Grübeln stoppt, den Fokus stärkt und mentale Klarheit schafft.
- „Atem als Kraftquelle“– Sie lernen, wie Sie mit Atemkraft Energie wecken.
- „Atemrituale für den Alltag“ – Sie entwickeln Ihre persönliche Atemroutine, die Gelassenheit nachhaltig in Ihren Alltag bringt.
Dieser Kurs ist ideal für alle, die gelassener leben möchten, ihre Stressmuster besser verstehen wollen und schnell wirksame Atemtechniken für den Alltag, Beruf und Familie nutzen möchten.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken.
| 6 Abende, 06.05.2026 - 24.06.2026 Mittwoch, 19:00 - 20:30 Uhr | |||||||||||||
6 Termin(e)
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Dr. Lada Bormotov | |||||||||||||
| E030 | |||||||||||||
| Kursgebühr: 59,40 € |
Belegung:
(Plätze frei)